top of page
  • ijmvansluis

Droge huid, ruwe ellenbogen, haaruitval?? Misschien gevalletje Vitamine A te kort?

Bijgewerkt op: 17 jul. 2023

Vitamines, het zijn er aardig wat, maar wat doet nu elke vitamine of mineraal nu precies? We kennen ze bijna van A tot Z, supplementen in overvloed in de winkels en in het nieuws word je overspoeld dat supplementen goed voor je zijn. Maar is dat ook zo? En welke heb je dan nodig?

In deze blog neem ik je mee in de wereld van de Vitamine A. Wat doet het met jouw lichaam als je een tekort hebt en in welke voeding kan je het vinden. Want supplementen is mooi, maar nog mooier is het als je het goede voeding haalt.


Wat doet een Vitamine A nu eigenlijk precies?


Laat ik beginnen dat Vitamine A niet door het lichaam zelf gemaakt kan worden, dus daarom is het belangrijk om dit uit goede voeding te halen. Het is ook niet in water oplosbaar, maar in vet. Er kan dus een teveel ontstaan, zeker voor zwangere vrouwen en kinderen is dit niet goed.

Vitamine A hebben we nodig vooral voor een gezonde huid, een goede werking van de ogen en de groei en onze weerstand.

Als er een tekort op treedt, dan kunnen er verschillende symptomen opkomen zoals: Nachtblindheid, ruwe ellenbogen, droge ogen en huid, gebrek aan libido, zwakkere longen, haarverlies, oorinfecties, gezwollen lymfe, broos haar en nagels.


In welke voeding kan ik vitamine A vinden?


Nou, daar gaan we, waar kan je deze in vinden en kun je dus zelf aan jouw voeding toevoegen:

  • Lever, of levertraan

  • Wortelen, tip: wel belangrijk om deze even te koken of te stomen, dan neemt het lichaam de betacaroteen beter op.

  • Roomboter

  • Eieren, maar dan alleen het eigeel

  • Oranje fruit zoals abrikozen, zoete aardappel

  • Groene bladgroente (goed voor heel veel vitamine en mineralen)

  • Paardenbloem

  • Pepermunt

  • Alfalfa

  • Peterselie

  • Zonnebloempitten

Vitamine A helpt aan een lagere cholesterolgehalte en nog belangrijker, het versterkt het immuunsysteem.


Heb jij nog meer interesse in andere vitamine en mineralen, of heb jij symptomen en wil je weten of jij ergens een teveel of een tekort hebt? Maak een afspraak met mij en dan gaan wij samen onderzoeken wat jij zou willen weten en wat jij goed zou kunnen gebruiken.


Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page